2021年1月20日，大寒。恰巧今日也是臘八，一年歲尾最重要的日子。大寒最大的意義就是提醒我們，一個四季的輪回要結束了，辭舊迎新(xīn)的心情催促着我們歸家的腳步。
大寒節氣理(lǐ)論上是全年氣溫最低的時候，但受各種因素影響，這個最低氣溫也有(yǒu)“遲到”和“早退”的情況，但我們依然應該做好防備，因為(wèi)我們和這個冬天的較量還遠(yuǎn)未結束。
以下為(wèi)各位帶來一些健康度過冬天的建議，春天終将會來，大家要善待自己的身體(tǐ)，過好這個冬天呀！
一、冬季皮膚幹燥怎麽辦(bàn)
1.穿棉質(zhì)打底衣服：冬季皮膚瘙癢的時候，建議穿棉質(zhì)打底衣服。這是因為(wèi)棉質(zhì)衣服透氣性和保濕性較好，對皮膚不會産(chǎn)生刺激。
2.洗澡得當：洗澡次數應根據體(tǐ)力活動的強度、是否出汗和個人習慣适當的調整，冬季天氣寒冷，活動量減少，出汗和皮脂分(fēn)泌沒有(yǒu)夏天旺盛，每2-3天洗一次澡就夠了，還要注意水溫不要過高，最好是接近或略高于人體(tǐ)體(tǐ)溫，即37-40℃，洗澡的時間也不宜過久，最好能(néng)控制在10-15分(fēn)鍾以内。
3.加強皮膚保濕至關重要：冬季皮膚瘙癢是由于皮膚太過幹燥所引起的，所以在每次洗完澡後，需在身上塗一層潤膚乳或潤膚霜，鎖住皮膚水分(fēn)，保護皮膚屏障。
4.其他(tā)方面：室内溫度不宜過高，可(kě)以用(yòng)加濕器或種花(huā)草(cǎo)等方法來保持室内濕度的正常，以減少皮膚水分(fēn)的蒸發；飲食上要多(duō)吃含有(yǒu)維生素的食物(wù)，如動物(wù)肝髒、胡蘿蔔、禽蛋等，少吃辛辣刺激的食物(wù)；生活要規律，保持平和的心境。
二、冬季凍瘡怎麽辦(bàn)
1.注意保暖：居住的地方，應盡量保持室溫不低于10℃，外出的時候，對薄弱部位多(duō)注意保暖，多(duō)加防護。
2.少穿緊身的衣物(wù)，防止血液循環不良。
3.避免冷熱溫度急變，寒冷環境下，突然接觸過熱的東西會導緻毛細血管突然放松擴張，局部血液循環立刻瘀滞，很(hěn)容易形成凍瘡。正确做法是回到溫暖的環境，然後按摩受寒最重的肢端，幫助血液循環。
三、冬季手冷腳冷怎麽辦(bàn)
其主要原因為(wèi)，在寒冷環境下，身體(tǐ)為(wèi)了減少熱量散失，會收縮皮膚的血管，減少四肢和皮膚的血流，讓内髒和大腦保持溫暖。所以想讓四肢溫暖起來的辦(bàn)法就是讓全身都熱起來。
可(kě)以考慮吃點熱乎的，或者增加運動，在室内的人，适當提高室内溫度，當然你也可(kě)以考慮搬去海南，一勞永逸~
晚上回到家記得要泡腳呀，取幹姜一兩、附子一兩、黨參一兩、當歸一兩、吳茱萸五錢。用(yòng)清水八碗加材料煲四十五分(fēn)鍾，隔渣取液，水溫适宜，泡腳二十到三十分(fēn)鍾。有(yǒu)行氣活血、暖身祛寒的功效。一個星期兩到三次即可(kě)，最好是在睡覺前進行，水溫适中(zhōng)，避免燙傷。
四、冬季心情抑郁怎麽辦(bàn)
跟季節相關的“冬季抑郁症”常見于老年男性，尤以性格内向者居多(duō)。安(ān)徽池州市人民(mín)醫(yī)院心理(lǐ)科(kē)王勝2012年在健康時報表示，建議抑郁的人盡可(kě)能(néng)多(duō)到戶外曬太陽；睡前2-3小(xiǎo)時可(kě)将室内燈打開，使亮度接近白天自然光。情緒低落時可(kě)吃些巧克力、飲些綠茶等，來興奮神經，改善心境。
五、冬季上火怎麽辦(bàn)
1.清淡飲食：冬季在傳統上認為(wèi)是滋補身體(tǐ)的好時節，人們也往往喜歡在冬季食用(yòng)牛羊肉來禦寒保暖。但是牛羊肉本身屬于溫性食物(wù)，再加上蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣調料，更是“熱上加燥”，人們食用(yòng)之後容易在體(tǐ)内聚集熱量，導緻上火。所以清淡飲食還是很(hěn)必要的，最好多(duō)進食一些粥、湯、青菜、水果等。
2.規律作(zuò)息：規律的作(zuò)息讓人體(tǐ)處于舒适、平穩的狀态，保持充足的休息，會給人體(tǐ)充電(diàn)，帶來活力與健康。
3.清火飲食：愛上火的人可(kě)以多(duō)飲菊花(huā)茶、薄荷茶等清火飲品，另外，要适當多(duō)吃一些大白菜、芹菜等涼性食物(wù)來清火。
4.提高濕度：所謂“水火不相容”，要想滅火必然得用(yòng)水，冬天天氣幹燥，我們就要提高我們的濕度來調節幹燥，營造舒适的環境。首先，要保證室内的濕度，可(kě)以放置清水或者用(yòng)加濕器來給室内增加濕度。其次，人體(tǐ)也需要水分(fēn)攝入，不要減少冬季的飲水量，另外多(duō)進食粥、湯等食物(wù)，保持人體(tǐ)内濕度。
當然，無論什麽時候，應對任何健康問題，堅持運動，保持一個好心情都是通用(yòng)答(dá)案。強身健體(tǐ)，增強身體(tǐ)免疫力，讓自己更有(yǒu)活力；保持好的心情，讓自己身心舒暢，趕走所有(yǒu)壓力和不愉快。
最後，臘八節要記得喝(hē)臘八粥，暖身體(tǐ)的同時，帶着快要團圓的喜悅暖上心頭，才是臘八粥最完美的味道。祝各位事事粥全，平安(ān)回家。
